Ce este anxietatea?
Anxietatea este mai mult decât să te simți stresat sau îngrijorat. În timp ce stresul și sentimentele anxioase sunt un răspuns comun la o situație în care ne simțim sub presiune, ele trec de obicei după ce situația stresantă a trecut sau „stresorul” este înlăturat.
Toată lumea se simte neliniștită din când în când. Atunci când sentimentele anxioase nu dispar, se întâmplă fără un motiv anume sau face dificil să faci față vieții de zi cu zi, poate fi semnul unei afecțiuni anxioase.
Tipuri de anxietate
Multe persoane cu anxietate prezintă simptome de mai mult de un tip de stare de anxietate și pot suferi și depresie. Este important să căutați din timp sprijinul dacă vă confruntați cu anxietate. Simptomele dvs. nu pot dispărea de la sine și, dacă sunt lăsate netratate, pot începe să vă preia viața.
Există diferite tipuri de anxietate. Cele mai frecvente sunt:
Cum este tratată anxietatea?
CBT presupune colaborarea cu un psihoterapeut pentru a analiza tiparele de gândire (cogniție) și acțiuni (comportament) care te fac să te simți anxioasă. De-a lungul timpului, CBT își propune să vă provoace și să vă schimbe tiparele de gândire inutile, precum și să vă ajute să vă dezvoltați abilități de a face față și să vă reduceți anxietatea.
Expunerea este un aspect important al CBT care implică confruntarea cu lucruri sau situații pe care le evitați, de obicei, deoarece acestea te determină să te simți anxioasă. Făcând mici pași în a te expune la aceste situații demonstrează că poți face față cu ele, mai degrabă decât să le eviți.